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Os 10 mandamentos da autodesintoxicação

A partir deste Verão ela vai pôr em prática programas de desintoxicação de 3 dias no seu célebre hotel de Megève, Les Fermes de Marie (www.fermesdemarie.com). Se não pudermos viajar até lá e usufruir deste retiro magnífico, aqui fica uma versão fácil de executar em casa.

1. Do limão abusarás: “É indispensável para purificar o fígado e o aparelho digestivo. Sumo de um limão num grande copo de água morna todas as manhãs ao levantar. E, importante, aguardar 30 minutos até tomar o pequeno-almoço.”
2. Todos os dias exercício físico farás: “Inútil auto-impor-se quatro horas de ginásio! Bastam 15 a 30 minutos. Se possível, praticar em jejum.”
3. Sumos frescos beberás: “Sobretudo mistos de cenoura e maçã, fáceis de preparar na centrifugadora. Com um pouco de gengibre para a vitalidade.”
4. As gorduras animais banirás: “Nem carne, nem charcutaria, nem manteiga, nem natas.”
5. As boas gorduras adorarás: “Vivam os óleos de colza, de linho, de camelina e o azeite ricos em ómega 3.”
6. O álcool ignorarás: “Uma boa desintoxicação não suporta nenhum desvio.”
7. Um pequeno-almoço frugal tomarás: “O ideal é tomar um caldo de legumes feito em casa com uma boa dose de ervas aromáticas.”
8. Um lanchinho te permitirás: “Enfim… Uma peça de fruta com uma grande caneca de chá verde!”
9. Litros de tisanas bebericarás: “Ao longo de todo o dia alternando com chá verde.”
10. Um jantar leve prepararás: “As hipermotivadas tomarão apenas um caldo de legumes… Mas pode comer-se um peixinho cozido a vapor. O que é importante é não comer nada depois das 20 horas.”

Via: Máxima

10 rituais para ter uma pele bonita

 

Dieta

Nós somos o que comemos. Uma dieta diária composta por alimentos ricos em vitaminas e minerais é essencial para uma pele saudável.

 

Exercicio Físico

Dár-lhe-á mais energia e uma tez radiante. Ao fazer exercício, as trocas celulares intensificam-se e a eliminação de toxinas é acelerada através de duas vias: respiração e transpiração. O exercício físico favorece uma respiração mais rápida, além de aumentar rapidamente a temperatura do corpo, provocando a transpiração. O suor contém água, mas também sal e inúmeras toxinas entre as quais a ureia e o ácido úrico. O suor é realmente bom para sua pele! Hidrata e facilita a eliminação de toxinas que sobrecarregam o organismo. Tudo isto para além de emagrecer!!!!!!!!

Dormir

Um sono reparador durante a noite, é imperativo para a pele saudável. Deverá dormir pelo menos 7 horas diariamente, porque a actividade reparadora da pele acontece durante a fase de descanso.

Sol

10-15 minutos de exposição diária ao sol são essenciais à boa saúde da pele. Mas atenção, estudos recentes demonstram que uma má utilização dos raios UV pode acentuar as rugas e aumentar o risco de cancro, além de aumentar a incidência de reacções alérgicas, por isso, use sempre protector solar.

 

Água

Quer o segredo de uma pele lisa, e macia e radiante? É simples, o segredo está numa hidratação adequada! E para isso, basta beber entre 1,5 L a 2 L de água por dia ou, se preferir, pode substituí-la por chá, infusões ou sumos de fruta, sem adição de açúcar. Vá bebendo líquidos durante o dia, para manter uma hidratação constante e para eliminar as toxinas prejudiciais ao seu corpo. As células que constituem a derme (camada profunda da pele, coberta pela epiderme) encontram-se mais expostas à desidratação do que as restantes células do organismo. Se a sua pele se encontra desidratada pelo frio, vento, ou pelos ambientes sobreaquecidos, terá tendência para estriar e enrugar.

Limpeza

A pele necessita respirar, especialmente enquanto você está a dormir. O seu corpo elimina as toxinas através da pele enquanto dorme, por isso, é essencial que não esteja obstruida com sujidade e maquilhagem, pois erupções cutâneas poderão surgir. Na hora do banho, procure usar um bom gel de banho ou sabonetes naturais, sem detergentes ou outros agentes químicos. No rosto evite a água quente, tem tendência a irritar a maioria de tipos da pele, prefira a água morna ou tépida, finalize com uns salpicos de ágia fria ajuda a fechar os poros. E limite a limpeza a duas vezes por dia mesmo se você tiver a pele muito oleosa, a limpeza excessiva fará com que o problema se agrave porque retira à pele a sua barreira protectora e acaba por produzir mais sebum e óleo.

TonificarNunca se esqueça de tonificar, esta etapa ajuda a remover todo o sabão residual, refina os poros, e restaura o PH natural da sua pele.

 


Hidratar

Logo após o banho, hidrate sempre a sua pele com um bom creme para mantê-la nutrida, aveludada e elástica. Aproveite e faça uma boa massagem, ajuda na activação da circulação e consequentemente a pele. Na escolha do hidratante, tenha em conta factores como as necessidades pessoais, o tipo de pele, as condições climatéricas e a idade.

 

Exfoliar  

Durante o duche, depois da pele bem limpa, esfolie-a com os produtos adequados à sua pele, duas a três vezes por semana. Para acelarar a esfoliação, massaje com uma luva de crina, uma esponja de loofah natural ou mesmo um turco. Tenha especial atenção aos cotovelos, joelhos e pele, onde a pele é mais espessa, e também com as costas, uma das regiões do corpo mais oleosas. Não massage mais do que 2 minutos na área a trata. Lave abundantemente e seque.
Além de tornar a superfície da pele mais limpa, mais fina e macia, a esfoliação vai ajudar a acelerar o desprendimento das películas de pele solta e ressequida. Assim a pele liberta-se mais rapidamente das células mortas e a película epidérmica uniformiza-se.

Escovar a pele

 Uma ou duas vezes por uma semana, antes do banho, use uma escova de cerda natural para escovar delicadamente seu corpo inteiro. Efectue os movimentos durante 5 ou 10 minutos, começando pelas extremidades, escovando em direcção ao centro do seu corpo. Inicialmente os movimentos devem ser muito delicados, aumente gradualmente, e termine com movimentos mais vigorosos. Tenha especial atenção ás áreas com celulite. Lave sua escova com água quente e um pouco de sabonete para mantê-la livre de restos da pele.

 

 

 

 

 

 

Fonte: O Saboeiro